便秘の原因
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多くの慢性便秘には原因があります。
女性はもとより身体構造上の理由からも便秘になりやすいといえます。
そのほかにも、その人の生活習慣に原因があることが多く、人それぞれ異なっているので、これが原因とは一言では言えません。
便秘解消の第一歩としてまずは自分の生活習慣の何が便秘を引き起こしているのか知ることが重要になります。
自分では気づいていないかもしれない原因もありますので、客観的に第三者的視点で原因を探してみましょう。
便秘の原因探し
その① 生活習慣
便秘の原因に考えられるものに以下のものがあります。
自分が当てはまっていないかチェックしてみましょう。
- 食物繊維の摂取量不足
- 水分摂取量の不足
- 運動不足
- 朝食を食べない
- 生活が不規則
- 排便のリズムが不定期
- 便意を我慢することがある
- ストレスが多い
- ダイエットをしている
などが考えられます。自分がいくつくらい当てはまっているか見てください。
これらのどこに問題があるのでしょう？
その② 身体的理由
便秘の原因は、生活習慣だけでなく、その身体的理由によるものもあります。
- 性別が女性である
- 高齢である
などになります。
女性はもともと男性と比べると、筋力が弱く排便の際に必要な、括約筋、腹筋の力が弱いといえます。高齢者においても、筋肉の衰えによって、それまでは排便に十分な筋肉があった人でも年をとることによって便秘になるケースがあります。
また、女性独特の黄体ホルモン、プロジェステロンは体内に水分を蓄積しようとします。その結果、排便に十分な水分が補給されなくなってしまい便秘の原因になってしまいます。
これらの理由は、もともとの性質なので改善は難しいものがあります。
